BMI Kalkulačka: Zjistěte svůj index tělesné hmotnosti a zdravotní skóre
Je vaše váha v normě, nebo představuje zdravotní riziko? Náš rychlý výpočet BMI vám poskytne okamžitý přehled o vašem zdraví a doporučí další kroky.
Co nám říká BMI?
Body Mass Index (BMI) je mezinárodně uznávaný ukazatel poměru výšky a váhy, který pomáhá určit, zda je vaše tělesná hmotnost v normálním rozmezí.
BMI v rozmezí 18,5–24,9 je považováno za normální. Hodnoty mimo tento interval mohou znamenat zvýšené zdravotní riziko.
Interpretace hodnot BMI
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| < 18,5 | Podváha |
| 18,5 – 24,9 | Normální váha |
| 25 – 29,9 | Nadváha |
| ≥ 30 | Obezita |
Omezení BMI
BMI nezohledňuje poměr svalové hmoty a tuku, věk ani sportovní zdatnost. Sportovci s vysokým podílem svalů mohou mít vyšší BMI, i když jsou zcela zdraví.
Pro přesnější posouzení konzultujte s lékařem nebo využijte měření tělesného složení.
Jak dosáhnout zdravé váhy?
- Vyvážená strava – dostatek zeleniny, ovoce, bílkovin a zdravých tuků
- Pravidelný pohyb – minimálně 150 minut týdně střední intenzity
- Dostatečný spánek – 7–9 hodin denně podporuje metabolismus
- Doplňky stravy – mohou podpořit metabolismus a imunitu
