Spočítejte si své BMI zdarma
Zjistěte během vteřiny, jak na tom jste. Index tělesné hmotnosti (BMI) je klíčovým ukazatelem pro vaše zdraví.
Vaše parametry
Co nám říká BMI?
Body Mass Index (BMI) je mezinárodně uznávaný ukazatel poměru výšky a váhy, který pomáhá určit, zda je vaše tělesná hmotnost v normálním rozmezí.
BMI v rozmezí 18,5–24,9 je považováno za normální. Hodnoty mimo tento interval mohou znamenat zvýšené zdravotní riziko.
Interpretace hodnot BMI
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| < 18,5 | Podváha |
| 18,5 – 24,9 | Normální váha |
| 25 – 29,9 | Nadváha |
| ≥ 30 | Obezita |
Omezení BMI
BMI nezohledňuje poměr svalové hmoty a tuku, věk ani sportovní zdatnost. Sportovci s vysokým podílem svalů mohou mít vyšší BMI, i když jsou zcela zdraví.
Pro přesnější posouzení konzultujte s lékařem nebo využijte měření tělesného složení.
Jak dosáhnout zdravé váhy?
- Vyvážená strava – dostatek zeleniny, ovoce, bílkovin a zdravých tuků
- Pravidelný pohyb – minimálně 150 minut týdně střední intenzity
- Dostatečný spánek – 7–9 hodin denně podporuje metabolismus
- Doplňky stravy – mohou podpořit metabolismus a imunitu
